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Q1：什麼方法最好？ 

當你正在看這段文字的時候，你的眼睛肌肉（睫狀肌）正在用力收縮，使水晶體變厚讓影像清楚。 
「肌肉收縮太久會累，必須適時放鬆」國泰醫院眼科主治醫師林祐詩認為，「只要能夠讓睫狀肌
放鬆就是好方法。」包括：

■看遠方： 

眼睛的構造看遠方時比較舒服，因為睫狀肌不需要用力，可以得到放鬆。但至少要看6公尺遠的距
離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好，同時別忘了每隔6秒要眨一下眼睛。 

■閉上眼睛： 

現在就把眼睛閉起來5秒鐘，會不會有點酸酸、澀澀的感覺？「酸」是因為近距離看太久，眼睛累了
；「澀」則表示眼睛太乾了。 林祐詩發現不少人太專注於電腦螢幕，常常忘了眨眼睛，等到發現的
時候，淚液已經快速蒸發，造成眼睛酸澀。 

■熱敷： 

每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放鬆，也促進眼部的血液循
環。可以把濕毛巾放進微波爐加熱，或是直接泡在熱水中，但要小心不要燙傷。 

■按摩： 

疲勞的時候，閉上眼睛，用手指沿著眼窩邊緣輕輕地按壓，刺激眼睛附近的穴道，也可以達到放鬆的
效果。 

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